Utracona godzina snu w weekend może zagrozić sercu w poniedziałek


Szanujemy twoją prywatność. CZWARTEK, 8 marca 2012 r. (Aktualności HealthDay) - Nie tylko tracisz godzinę snu po tym, jak zegary przesuwają się w ten weekend na czas letni, ale także możesz mieć zwiększone ryzyko zawału serca, twierdzi ekspert serca.

Szanujemy twoją prywatność.

CZWARTEK, 8 marca 2012 r. (Aktualności HealthDay) - Nie tylko tracisz godzinę snu po tym, jak zegary przesuwają się w ten weekend na czas letni, ale także możesz mieć zwiększone ryzyko zawału serca, twierdzi ekspert serca.

"Poniedziałek i wtorek po przesunięcie zegarów do przodu ... wiąże się z 10-procentowym wzrostem ryzyka zawału serca "- powiedział w komunikacie uniwersyteckim Martin Young, profesor nadzwyczajny z wydziału chorób układu krążenia na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. "Odwrotność jest prawdą, gdy spada w październiku, a ryzyko zmniejsza się o około 10 procent."

Ryzyko ataku serca nie jest większe w niedzielę rano po tym, jak zegary przesuwają się naprzód o jedną godzinę, ponieważ większość ludzi nie musi dokonać nagłej zmiany w ich codziennym harmonogramie. Szanse na ryzyko w poniedziałek, kiedy większość ludzi wstaje wcześniej, aby pójść do pracy, zauważył Young.

"Dokładnie, dlaczego tak się dzieje, nie wiadomo, ale istnieje kilka teorii", powiedział Young. "Deprywacja snu, zegar okołodobowy organizmu i reakcje odpornościowe mogą być brane pod uwagę przy rozważaniu powodów, dla których zmiana czasu o godzinę może być szkodliwa dla czyjegoś zdrowia."

Chociaż badanie ujawniło związek pomiędzy utratą snu a atakiem serca ryzyko, nie wykazało związku przyczynowo-skutkowego.

Young wyjaśnił, że ludzie "pozbawieni snu ważą więcej i są narażeni na zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę lub choroby serca. Brak snu może również wpływać na inne procesy organizmu , w tym reakcja zapalna, która może przyczynić się do zawału serca, a twoja reakcja na brak snu i zmiana czasu zależy również od tego, czy jesteś poranną osobą, czy nocą sową, Nocne sowy mają o wiele trudniejszy czas z "skakaniem naprzód". "

Young również nakreślił możliwą rolę zegara dobowego.

" Każda komórka w ciele ma własny zegar, który pozwala mu przewidzieć, kiedy coś się stanie i przygotować się na to ", powiedział. "Kiedy następuje zmiana w swoim środowisku, np." Skacząc naprzód ", potrzeba trochę czasu, aby komórki się wyregulowały."

Układ odpornościowy również może odgrywać rolę w zwiększonym ryzyku. "Komórki odpornościowe mają zegar, a odpowiedź immunologiczna zależy w znacznym stopniu od pory dnia", powiedział Young.

Young zaoferował wskazówki dotyczące przystosowania się do zmiany czasu:

  • Obudź się 30 minut wcześniej niż zwykle w sobotę i niedzielę aby pomóc ci przygotować się do wczesnego rozpoczęcia w poniedziałek.
  • Zjedz zdrowe śniadanie.
  • Wyjdź na zewnątrz, aby złapać trochę słońca wczesnym rankiem.
  • Poświęć kilka minut na poranne ćwiczenia przez cały weekend ponieważ nie masz choroby serca.

"Wykonanie tego wszystkiego pomoże zresetować zarówno centralny, jak i główny zegar w mózgu, który reaguje na zmiany w jasnych / ciemnych cyklach, a zegary peryferyjne - te gdzie indziej w tym ten w sercu - który reaguje na przyjmowanie pokarmu i aktywność fizyczną ", powiedział Young. "Umożliwi to naturalną synchronizację twojego ciała ze zmianami w środowisku, co może zmniejszyć twoje szanse na negatywne problemy zdrowotne w poniedziałek." Ostatnia aktualizacja: 3/8/2012

Zostaw Swój Komentarz