Jakie są zalety diety o niskim indeksie glikemicznym?


szanujemy twoją prywatność mam 45 lat i zawsze byłem osoba dbająca o zdrowie, ćwicząca regularnie. Kiedy jednak osiągnąłem 40 lat zacząłem przybierać na wadze, niezależnie od tego, co zrobiłem.

szanujemy twoją prywatność

mam 45 lat i zawsze byłem osoba dbająca o zdrowie, ćwicząca regularnie. Kiedy jednak osiągnąłem 40 lat zacząłem przybierać na wadze, niezależnie od tego, co zrobiłem. Próbowałem stracić te ostatnie 15 funtów, ale uważam, że jest beznadziejnie bez względu na to, co próbuję. Czytałem dużo o diecie indeksu glikemicznego; jednak wiele z wymienionych pokarmów jest przeciwnych diecie niskowęglowodanowej o wysokiej zawartości białka. Mówi się również, że produkty takie jak brązowy cukier i brązowy makaron są złe. Kogo słuchać? Jakie są sugestie dla kogoś w moim wieku?

- Mary, Michigan

Dieta o niskim indeksie glikemicznym oznacza po prostu, że wybrane przez ciebie produkty nie podwyższają zbyt wysokiego lub zbyt szybkiego poziomu cukru we krwi. Na tej diecie są pokarmy, w tym cukry, białe pieczywo i makarony, które należy spożywać tylko w małych ilościach. Ta dieta jest bardzo podobna do diety niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej, z tym wyjątkiem, że dieta o niskiej glikemii zaleci więcej pełnych ziaren niż dieta niskowęglowodanowa. Gdybym musiał wybrać, zdecydowanie wybrałabym dietę o niskim indeksie glikemicznym na dietę bogatą w białko, o niskiej zawartości węglowodanów, dla zdrowej diety, którą podążyłbyś przez długi czas. Powodem, dla którego to mówię, jest to, że potrzebujesz pełnych ziaren oraz owoców i warzyw w swojej diecie, aby utrzymać długotrwały stan zdrowia. Dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości białka jest również bardzo trudna do utrzymania w długim okresie właśnie z powodu braku dobrych węglowodanów. Inną podobną dietą jest dieta DASH, która ma wysoką zawartość chudego białka, pełnych ziaren, owoców i warzyw oraz niskotłuszczowej mleczarni. Dieta DASH jest bardzo dobrym przykładem diety o niskim indeksie glikemicznym. Jest bogaty w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste - dodatkowo zaleca pewną ilość niskotłuszczowego mleka i chudego białka.

Ostatnia aktualizacja: 1/9/2009

Zostaw Swój Komentarz