Napełnianie włóknami


Szanujemy twoją prywatność Programy odchudzające, takie jak Dieta South Beach ® są bogatymi w błonnik planami, zaprojektowanymi w celu zachęcenia do jedzenia dużej ilości wysokowzbogaconej żywności, takiej jak rośliny strączkowe, całe ziarna oraz całe owoce i warzywa.

Szanujemy twoją prywatność

Programy odchudzające, takie jak Dieta South Beach ® są bogatymi w błonnik planami, zaprojektowanymi w celu zachęcenia do jedzenia dużej ilości wysokowzbogaconej żywności, takiej jak rośliny strączkowe, całe ziarna oraz całe owoce i warzywa. Dlaczego nacisk na włókno? Dieta bogata w błonnik może pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi, poprawić poziom cholesterolu, pozytywnie wpływać na pracę jelit i pomóc w utrzymaniu głodu, co pomaga w utracie wagi.

"Fibra odgrywa ważną rolę w długoterminowy stan zdrowia "- mówi dr Arthur Agatston, kardiolog profilaktyczny i autor najlepiej sprzedającej się diety South Beach ®," ale jako społeczeństwo nie spożywamy jej wystarczająco dużo. statystki, Amerykanie jedzą tylko od 12 do 17 gramów dziennie, kiedy powinni otrzymywać 25-30 gramów dziennie. "

Istnieją dwie formy błonnika: rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Rozpuszczalne błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi, opóźniając wchłanianie glukozy we krwi. Poprawia także poziom cholesterolu poprzez zmniejszenie wchłaniania cholesterolu w krwioobiegu.

Nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość stolca, co sprzyja regularności. Ważne jest, aby spożywać oba rodzaje błonnika dla dobrego zdrowia. Większość produktów spożywczych zawiera oba rodzaje błonnika, ale owies, orzechy, fasola i owoce zawierają głównie rozpuszczalny błonnik, podczas gdy całe ziarna i warzywa zawierają bardziej nierozpuszczalne włókna.

Dowiedz się, jak jeść, aby poprawić swoje zdrowie.

Ostatnia aktualizacja: 6 / 1/2007

Zostaw Swój Komentarz